Il Maestro – Giancarlo Sideri Da oltre quarant’anni dedico la mia vita allo studio e alla pratica dello Yoga, delle discipline olistiche e del movimento. La mia formazione nasce da un profondo interesse per la filosofia orientale e per la ricerca interiore, che mi hanno portato a studiare e praticare Hatha Yoga, Raja Yoga, Pranayama e Meditazione, integrando nel tempo anche discipline come lo Yin Yoga e le pratiche posturali. Fondatore dell’Accademyc Yoga Center di Bolzano , ho creato un luogo di incontro e crescita, dove allievi e praticanti possono sperimentare lo Yoga come filosofia di vita, strumento di benessere e via di trasformazione. Parallelamente, la mia esperienza come insegnante di danza e fitness mi ha permesso di sviluppare un approccio completo, che unisce corpo, mente e respiro in armonia. Negli anni ho arricchito il mio percorso con lo studio di pratiche olistiche quali il massaggio olistico (Diploma Accademia Massaggiatori Italiani-AMI) il Thai Yoga Massage, il massaggio hawaiano Lomi Lomi e le tecniche di rilassamento e meditazione con le campane tibetane. Ho partecipato a numerosi seminari, workshop e incontri nazionali e internazionali, condividendo la mia esperienza anche in eventi come lo Yoga Meeting di Merano. Autore del libro “L’essenza dello Yoga – filosofia, pratica e trasformazione ”, continuo a trasmettere con passione l’autenticità dello Yoga, inteso non solo come pratica fisica ma come cammino di consapevolezza. HOME

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Shaolin Yoga al Yoga Meeting Merano 2026 | Giancarlo Sideri – Accademyc Yoga Bolzano Per la prima volta al Yoga Meeting Merano,lo Shaolin Yoga ha preso forma,respiro e presenza. Davanti a me più di 40 persone… ma in realtà era un unico grande campo energetico: corpi in movimento, menti attente, cuori aperti. Non è stata solo una lezione. È stata un’esperienza vissuta insieme, passo dopo passo,tra forza e ascolto,radicamento e leggerezza, in quella sottile armonia dove lo Yoga incontra la disciplina Shaolin e diventa qualcosa di nuovo, vivo, autentico. Nonostante il tempo breve, il calore della sala,e l’intensità del momento… abbiamo attraversato la pratica con presenza e determinazione, creando un flusso continuo che ha unito tutti. Questo per me è il vero senso dell’insegnare: trasmettere, condividere, accendere qualcosa che va oltre il gesto. Oggi, a Merano, quel qualcosa si è acceso.E sono certo che continuerà a crescere. Grazie a ciascuno di voi per esserci stato, per l’energia, l’ascolto e la fiducia. Con gratitudine profonda Giancarlo Sideri Accademyc Yoga Center Cos’è lo Shaolin Yoga Lo Shaolin Yoga è una disciplina innovativa che unisce: ✔ lo yoga tradizionale ✔ la preparazione fisica dei monaci Shaolin ✔ esercizi posturali e funzionali Questa pratica è ideale per: migliorare la postura aumentare forza e stabilità sviluppare concentrazione mentale ridurre stress e tensioni Corsi di Shaolin Yoga a Bolzano Dopo il successo al Yoga Meeting Merano 2026, lo Shaolin Yoga continua a Bolzano presso: 👉 Accademyc Yoga Center Sono disponibili: corsi di yoga di gruppo lezioni individuali percorsi personalizzati Ideale per chi cerca un corso yoga a Bolzano completo e innovativo. Contatti e informazioni; Vuoi ricevere il manuale dello Shaolin Yoga o partecipare ad una lezione? 👉 Scrivimi su WhatsApp 📱 348 5188414

Il Pranayama è il controllo (āyāma) del soffio vitale (prāna) attraverso un insieme di tecniche di respirazione. Il pranayama è il quarto stadio delle otto brac Prānāyāma è il controllo (āyāma) del soffio vitale (prāna) attraverso un insieme di tecniche di respirazione. Il pranayama è il quarto stadio delle otto braccia dello yoga di Patanjali e il secondo stadio dello Hatha Yoga secondo lo Hathayogapradipika. Un esercizio di pranayama consiste solitamente in una serie di cicli respiratori composti da tre fasi: inspirazione (puraka), ritenzione (kumbaka) e espirazione (recaka). Il pranayama si pratica in un luogo tranquillo e in posizione meditativa, per esempio nella posizione del loto (padma-āsana) HOME

YScopri i corsi di Yoga per bambini all'Academyc Yoga Center di Bolzano con il maestro Sideri Giancarlo. Un'opportunità per i più piccoli di sviluppare concentrazione, equilibrio e serenità attraverso la pratica del Yoga in un ambiente accogliente e divertente. HOME

Contatta l'Academyc Yoga Center di Bolzano per informazioni sulle lezioni di Yoga con il maestro Sideri Giancarlo. Trova qui i nostri recapiti, indirizzo, orari di apertura e modalità per prenotare la tua lezione. Contatti Via Della Visitazione, 57, Bolzano +39 348 5188414 accademycyogacenter@libero.it First Name Last Name Email Message Send Thanks for submitting!

eventi yoga del centro accademyc, gratis una volta al mese per tutti i soci del centro, incontri a tema su tutti gli aspetti di questa millenaria disciplina Venerdì 6 dicembre 2024 Vi invitiamo al nostro Workshop di YOGA con le campane tibetane alla portata di chiunque Presso Accademyc Yoga Center Via Visitazione 57 – 39100 Bolzano Info 348/5188414 Costo: 15,00 Euro E’ gradita la prenotazione via Whatsapp (posti limitati) Vi aspettiamo Namastè Maestro Giancarlo Sideri (Hatha, Raja e Yin Yoga)

Lezioni Online di Yoga e ginnastica posturale per tutti Cari amici, allievi e simpatizzanti; Tutta la nostra amata Italia ed ahimè tutto il resto del mondo è in stato di necessità; le misure prese dal nostro Consiglio di Stato hanno giustamente incluso la chiusura di tutti i centri Fitness, Yoga, palestre, scuole ecc. fino a data da destinarsi. La triste situazione creata da questa pandemia COVID-19 che continua a tenerci lontani mi spinge e mi stimola a provare nuovi mezzi per proporre dal vivo le vostre amate lezioni di Yoga e ginnastica posturale. Ho cercato un modo per cogliere la situazione attuale come un'opportunità. Vi propongo, dunque, di provare delle nuove ed interessanti esperienze ed in questa maniera avremo l’occasione di mantenerci attivi, centrati e sereni, cosa che ritengo utile, soprattutto in questi tempi di ansia e di timori. Dalla prossima settimana, quindi, le lezioni di Yoga e di posturale si trasferiranno ONLINE!! Consigli su come procedere: Vi basterà uno Smartphone, o un tablet o un computer.... e un po' di spazio per il vostro mitico tappetino! 1. Assicuratevi di avere Zoom Meeting. Se non lo aveste, scaricate il programma dal sito www.zoom.us per il tuo computer, oppure cercandolo in (Playstore in android) (Applestore in Iphone o Mac) per installarlo sul tuo telefonino. Tempo 2 minuti. 2. Registrati e collegarti all’ora stabilita per la lezione che hai scelto mediante il link che verrà inviato a tutti i partecipanti. Per qualsiasi altra richiesta di informazioni anche tecnice per collegarsi e per ricevere il link per collegarsi alla classe on-line occorrerà inviare un messaggio, sms o Whatsapp al 348 5188414 od una mail a accademycyogacenter@libero.it Accademyc YOGA LIVE Lunedi 18:30 – 19:30 Yoga Integrale Mercoledì 19:30 – 20:25 Ginnastica Posturale Per la ginnastica posturale avrete bisogno, oltre il vostro tappetino, di una Fitball (pallone) , due pesetti da 2/3 kg (oppure due bottigliette d’acqua), di una cinghia, delle Rubber Band (elastici) e possibilmente il “Black Roll” (il mitico rullo per massaggiare il tessuto connettivo muscolare). N.B.: Per il mese di aprile le lezioni saranno gratuite per tutti gli allievi iscritti al centro Accademyc. Dopo queste premesse quindi: Non rinunciate alla cura di voi stessi: mantenetevi sani sia emotivamente che fisicamente seguendo le lezioni negli orari che preferite! Ogni settimana le lezioni in diretta verranno registrate per dare la possibilità di essere seguite in differita da chi ne farà richiesta. Le lezioni in differita saranno accessibili da computer o cellulare tramite un semplice link e non serve installare Zoom. Non esitate a contattarmi per chiarimenti e domande. E con i più fervidi auguri di buon lavoro un abbraccio di cuore a tutti. Namastè. Giancarlo

Accademyc Yoga Center Bolzano, centro yoga, yoga tradizionale, meditazione, pranayama, riequilibrio posturale , avvicinati a questa disciplina millenaria - contattaci Centro Yoga a Bolzano Scopri i servizi Yoga Le nostre lezioni di Yoga possono dividersi in base al livello per accontentare tutti i nostri clienti. Scopri di più Meditazione Scopri il benessere e gli effetti magnifici di una meditazione guidata. Scopri di più Eventi Yoga Scorpi i nostri congressi ed eventi sullo Yoga. Scrivici per avere maggiori informazioni Scopri di più Yoga in coppia Vieni con il tuo partner a fare una lezione di coppia coinvolgente per passare del tempo in modo diverso. Scopri di più Yoga a Bolzano Dentro di noi, c'è tutto. Attraverso la pratica delle “asana” (posizioni), del pranayama (Tecniche di respirazione) della meditazione , dei Mudra (sacri sigilli) e dei Bandha (fissaggio posturale) la mente entra in connessione profonda col corpo, aqquietando le onde pensiero (vritti) ,trovando serenità, pace interiore e rilassamento profondo. Ma lo yoga non è solo questo. Lo yoga è anche disciplina. E come tale aiuta a sviluppare una maggiore autocoscienza insegnando a fare esercizio a un ritmo più lento e più pensato, contribuisce a porre l’attenzione sulla respirazione, stimolando così il sistema cardio-polmonare e migliorando la flessibilità articolare e la tonicità muscolare. Con lo yoga si entra in un mondo nuovo dove la mente si collega al corpo in una nuova consapevolezza facendo affiorare il nostro Athman (la parte divina ed immortale) che c’e’ in ognuno di noi. Lo yoga è profonda e continua trasformazione , un viaggio quotidiano che ci avvicina sempre di piu all’assoluto (Uno/Tutto). Christian Wiedemann Senza dubbio il migliore centro yoga a Bolzano tra quelli che ho visto. L´insegnante é molto competente, gentile e ci mette molta passione e amore in quello che fa Informazioni sul mondo Yoga 此語言尚未有已發佈之文章 文章發佈後將於此處顯示。 Lezioni di Yoga a Bolzano

lezioni singole e di gruppo di yoga tradizionale (livello 1 e 2), Pranayama, meditazione, Mudra, Bandha,per tutte le età Yoga a Bolzano 1 Yoga a Bolzano 2 Yoga a Bolzano 3 Yoga a Bolzano 4 Yoga a Bolzano 5 HOME

Leggi le testimonianze degli studenti del maestro Sideri Giancarlo all'Academyc Yoga Center di Bolzano. Esperienze autentiche di trasformazione attraverso la pratica dello Yoga, la filosofia e il percorso di crescita personale. Ecco alcune recensioni inviate dai nostri affezionati allievi che frequentano il nostro centro Yoga. Desideriamo esprimere, come loro insegnanti, la nostra più sincera gratitudine per aver condiviso con noi le nostre lezioni. Karin B. "Esperienza straordinaria al centro Accademyc yoga! Insegnanti esperti e ambiente sereno hanno trasformato il mio percorso di benessere. Altamente consigliato per ritrovare equilibrio e pace interiore." Viola S. "Il centro yoga è un'oasi di pace e armonia. Gli insegnanti sono meravigliosi e l'atmosfera è magica. Un vero toccasana per tutta me stessa." William T. "Da quando frequento questo centro yoga, ho scoperto un nuovo livello di benessere. Gli insegnanti sono competenti e ispiratori, creando un ambiente accogliente e stimolante. È una vera e propria rinascita per corpo, mente e spirito." Ginevra B. "Partecipare alle lezioni di yoga nel centro di Giancarlo è stata un'esperienza trasformativa. Il suo approccio unico e la sua profonda saggezza hanno arricchito ogni sessione. Mi sento più centrata e serena. Giancarlo non è solo un maestro, ma un vero mentore." Daniela C. "Le lezioni di yoga con il maestro Giancarlo sono pura magia. Ogni sessione è un viaggio di crescita e benessere. Sono grata per questa meravigliosa esperienza di vita." HOME Giulia G. "Frequentare l'Accademy Yoga Center sotto la guida del maestro Giancarlo è un'esperienza straordinaria. Ogni lezione è un momento di puro arricchimento, tra relax e rinnovata energia. Giancarlo è un maestro eccezionale, un faro di saggezza e ispirazione."

Gli 8 stadi di pratica nello Yoga classico; Yama, Nyama, Pranayama, Asana, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi Nello Yoga classico esistono 8 stadi di pratica: Yama, Nyama, Pranayama, Asana, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi YAMA : spiega i codici etici da osservare e seguire nella vita quotidiana, ricordandosi delle proprie responsabilità sociali. Questi sono i 5 principi di Yama: 1) ahimsa (non violenza) 2) asteya (libertà dall'avarizia) 3) satya (verita) 4) brahmacharya (castità) 5) aparigraha (libertà dal desiderio) Ahimsa, richiede introspezione per trasformare azioni e pensieri negativi e distruttivi nel loro opposto. L'ira e la crudeltà e tutte le angherie verso il prossimo sono tutti aspetti della violenza latente presenti in ognuno di noi e contraddicono i principi di ahimsa, mentre la menzogna l'inganno e la falsità si scontrano con quelli del satya. Brahamacharya, non indica la totale astinenza, ma una vita sessuale disciplinata, che rafforzi quella soddisfazione e quella forza morale che vengono dall'interno. Il desiderio di possedere e di usufruire di ciò che é degli altri, guida a commettere cattive azioni; é da questo desiderio che scaturisce lo stimolo di rubare e di desiderare adentemente la roba d'altri (asteya) Parigraha, significa accumulare e radunare: Essere liberi dall'accumulare é aparigraha, é quindi un altra immagine di asteya (non rubare). NYAMA : é la corrente positiva che porta disciplina, allontana l'inerzia e genera il desiderio di seguire il cammino dello Yoga. I 5 principi di Nyama sono: 1) saucha (pulizia) 2) santosa (soddisfazione) 3) tapas (autodisciplina) 4) svadhyaya (studio del sè) 5) isvara pranidhana (devozione a Dio) La purezza del corpo (saucha) é essenziale per il benessere. Mentre buone abitudini come il bagnarsi purificano il corpo esteriormente, asana e pranayama lo puliscono internamente. Si deve inoltre sviluppare la virtù dell'essere pago (santosa). Lo yogi non sente la mancanza delle cose ed é quindi naturalmente felice. Una mente che non é felice non può concentrarsi. Tapas, indica lo sforzo ardente per raggiungere nella vita uno scopo definito. Tapas può essere di 3 tipi: fisico (kayika), al discorso (vachika) o alla mente (manasika). La moderazione (brahamacharya) e la non violenza (ahimsa) sono tapas del corpo. Usare parole non offensive, far conoscere la verità, non parlare male degli altri é tapas del parlare. Sviluppare un modo di pensare che lasci l'individuo equilibrato nella gioia e nel dolore e che mantenga il controllo di se stesso é tapas del pensare. L'educazione é tutto ciò che é di meglio in un essere umano, svadhyaya quindi é l'educazione dell'io. Per rendere la vita sana felice e tranquilla é necessario meditare sulla letteratura sacra in un posto puro. Tale studio dei libri sacri permetterà all'aspirante di concentrarsi e di risolvere i difficili problemi della vita quando sorgono, porrà fine all'ignoranza e donerà sapere. Isvara Pranidhana é la consacrazione al Signore delle proprie azioni e della propria volontà. Colui che ha fede in Dio non dispera, ha ispirazione divina. ASANA , é il terzo stadio dello Yoga; indica la posizione che dona fermezza, salute e leggerezza al corpo. Una posizione ferma e piacevole crea equilibrio mentale e previene l'incostanza della mente. Le asana vanno praticate in luogo pulito e asciutto. Possono essere eseguite da soli in quanto gli arti del corpo forniscono i pesi e i contrappesi necessari. Colui che pratica le asana sviluppa agilità, equilibrio, resistenza e aumenta la propria vitalità. Le asanas si sono perfezionate nei secoli, cosi da esercitare ogni muscolo, nervo e ghiandola del corpo, assicurano un bel fisico, forte ed elastico, e tendono il corpo lontano dalle malattie. Riducono la fatica e calmano i nervi, ma la loro prima importanza é nel fatto che esse allenano e disciplinano la mente. PRANAYAMA , é il quarto stadio dello Yoga e indica il controllo della respirazione. Tale controllo agisce in ogni fase della respirazione e cioè: 1) inspirazione (puraka) 2) espirazione (rechaka) 3) trattenimento (kumbhaka) La durata della vita dello yogi non viene misurata col numero dei suoi giorni ma con quello dei suoi respiri. Perciò egli segue i giusti modelli ritmici della respirazione lenta e profonda, che rafforzano il sistema respiratorio, calmano il sistema nervoso e riducono la bramosia. Man mano che i desideri e le brame diminuiscono, la mente si libera e diventa un mezzo adatto alla concentrazione. Insieme a Pratyahara (ritiro della mente dagli oggetti dei sensi), questi due stati dello Yoga sono conosciuti come le ricerche interiori (antaranga sadhana) ed insegnano come controllare la respirazione e la mente, quale mezzo per la liberare i sensi dalla schiavitù degli oggetti di desiderio. La parola Pranayama è formata da Prana (fiato, respiro, vita,energia, forza) e da Ayama (lunghezza,controllo,espansione). Il suo significato è quindi di controllo ed estensione del respiro (energia vitale) PRATYAHARA , il controllo dei sensi. L'uomo é perduto se la sua ragione soccombe alla forza dei sensi. D'altra parte, effettuando un controllo ritmico sul respiro, i sensi invece di correre dietro agli oggetti esterni del desiderio, si introvertono e l'uomo si libera dalla loro tirannia. Pratyahara significa proprio questo; libertà dalla tirannia dei sensi. DHARANA , forgiato il corpo dalle pratiche delle asanas, purificata la mente dal fuoco di pranayama e portati con pratyahara i sensi sotto controllo, il sadhaka raggiunge il sesto stadio dello Yoga chiamato dharana, in cui la sua mente si concentra su un solo argomento o un solo compito che lo assorbe completamente. Per raggiungere questo stato di assoluta concentrazione la mente deve essere placata. DHYANA ,come l'acqua assume la forma del recipiente che la contiene, la mente, quando contempla un oggetto si trasmuta nella forma di tale oggetto. In questa fase si prova un senso di sollievo, distensione, tranquillità e pace. Tale stato di qiuete prolungata libera l'individuo dall'attaccamento alle cose, rendendolo indifferente alle gioie e ai dolori. SAMADHI , é lo stato del divenire una sola cosa con l'oggetto della meditazione. E' uno stato di totale assorbimento, coinvolgimento, identificazione. Per quanto lo si possa spiegare a livello intellettuale, samadhi lo si può percepire solo al livello del cuore. HOME