ACADEMYCYOGA BOZEN
Stehende Positionen
TADASANA - Position des Berges
UTTANASANA - Position der Pinzette
VRKSASANA - Baumposition
UTTHITA TRIKONASANA - Position des Dreiecks
UTTHITA PARSVAKONASANA - Position des verlängerten Dreiecks
PARSVOTTANASANA - tiefe seitliche Dehnung
VIRABHADRASANA 1 - Position des Kriegers 1
VIRABHADRASANA 2 - Position des Kriegers 2
PRASARITA PADOTTANASANA 1 - tiefe Streckstellung mit maximaler Öffnung der Füße
UTKATASANA - Position des Stuhls
PARIVRTTA UTKATASANA - Position des Stuhls in Torsion
ÖFFNEN DER HÜFTE
BADDHA KONASANA - Schusterposition
SUPTA PADANGUSTHASANA - Liegeposition mit gestrecktem Bein
KLAPPUNGEN NACH VORNE
JANU SIRSASANA - Kopf in Richtung / auf das Knie
DANDASANA - Position des Stocks auf dem Boden
PASCHIMOTTANASANA - Position des Greifers im Sitzen
NAVASANA - Bootsposition
PARIVRTTA JANU SIRSASANA -Kopf in Richtung / auf das Knie gedreht
SITZENDE TORSION
ARDHA MATSYENDRASANA - Position des Fischfürsten
RÜCKWÄRTSFALTEN (ÖFFNUNGSPOSITIONEN)
SALABHASANA - Heuschreckenposition
URDHVA MUKHA SVANASANA - Hundestellung mit dem Gesicht nach oben
USTRASANA - Kamelstellung
GLEICHGEWICHT AUF DEN ARMEN
ADHO MUKA SVANASANA - Position mit dem Gesicht nach unten
VASISTHASANA - Stellung des Weisen Vasistha
CHATURANGA DANDASANA - Position des Stocks auf dem Boden
INVERSIONEN
VIPARITA KARANI - Kerzenposition (einfach)
SARVANGASANA - Position der Kerze
HALASANA - Stellung des Pfluges
ERHOLUNGSPOSITIONEN
BALASANA - Position des Kindes
SAVASANA - Position der Leiche
SURYA NAMASKARA
सूर्य नमस्कार
Der Gruß an die Sonne, in Sanskrit Surya, was „Sonne“ bedeutet, e Namaskara_cc781905-5cde-3194-bb3b-136bad5 der Welt bekannt… auch wenn in in Wirklichkeit gibt es viele Arten des Grußes an die Sonne.
Tatsächlich kann die Sequenz je nach Yoga-Referenzstil einige Varianten in den Positionen enthalten. Diese Version, die wir nach dem Aufwärmen und vor den Asanas machen, die die bekannteste und praktizierte Version ist, wird in Hatha-Yoga- und Raja-Yoga-Kursen gelehrt.
Surya Namaskara wird als vollständige Sequenz betrachtet , weil es alle Muskeln des Körpers aktiviert und einen Teil der 7 Hauptchakren aktiviert. Sie sind eine Serie von 12 Positionen, die flüssig und dynamisch ausgeführt werden, wobei der Atem mit der Bewegung des Körpers koordiniert wird.
