Dehnungs- und Haltungsgymnastik

Dehn- und Haltungsgymnastikübungen sind notwendig, um den Körper  human agil  gesund und gesund zu halten, Steifheit zu besiegen und jeder Aktivität in Bestform zu begegnen.

Stretching ist eine der effektivsten sanften Übungen und soll Beweglichkeit, Elastizität und Lebensenergie garantieren.
Stretching zusammen mit Haltungsgymnastik-Übungen haben auf der psychischen Ebene einen beachtlichen  Effekt, wie Entspannung, Gelassenheit und Wohlbefinden, sind nicht ermüdend und lassen sich leicht  an erreichen. Es geht einfach darum, Positionen einzunehmen, die es der Schwerkraft erlauben, die ganze „Arbeit“ für uns zu erledigen. Stretching hat den Effekt der Muskeldehnung, was Ermüdungsresistenz verleiht, die Flexibilität der Muskeln erhöht und Traumata, Verhärtungen und Steifheit vermeidet minimaler Zeit- und Energieaufwand. Das unverzichtbare Werkzeug ist guter Wille.

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Dehnung und Haltung helfen bei:

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• Atmung und Kreislauf verbessern;

• Verbessern Sie die Muskelempfindlichkeit;

• Erhöhen Sie die Energie und reduzieren Sie die Müdigkeit;

• Verhindern Sie Muskelstörungen und -zerrungen;

• Stress effektiv bekämpfen;

• Bereiten Sie die Muskeln auf sportliche Aktivitäten vor;

• Altern verlangsamen;

• Schmerzen durch falsche Haltungen bekämpfen.

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Der keystone  um Ergebnisse und Nutzen zu erzielen ist Regelmäßigkeit. Die Quantität ist nicht wichtig, sondern die Qualität der Bewegungen. Gehen Sie niemals an Ihre Grenzen, insbesondere in Fällen, in denen eine positive Vorgeschichte von Traumata vorliegt.
Der Einzelne muss während der Durchführung der Übungen  immer vollständige Entspannung suchen und a  so viel wie möglich  lenta atmen -5-de-3194 bb3b-136bad5cf58d_ natürlich und stetig, ohne jemals den Atem anzuhalten.
Die empfohlene Zeit für jede Übung wird vom Trainer angegeben (von 30 Sekunden bis 1 Minute). Wenn die Position die Dehnung eines Muskels verursachen muss, der in der Vergangenheit ein Trauma oder einen Riss erlitten hat, ist die Zeit, die erforderlich ist, um die Dehnung zu verursachen, aufgrund der Fibrose-Narben-Komponente länger, die sich gebildet hat und das reduziert die Elastizität des Muskels stark.

The   prevention for ache  back muscle and for the_cc781905_bad5-badges-136cde-136b3b3b-skeleton -bb3b-136bad5cf58d__cc781905-5cde-3194- bb3b-136bad5cf58d_ sollte  von Kindesbeinen an alle Werkzeuge zur Kontrolle und Überwachung der Körperhaltung einsetzen, um_cc781905-5cde-136badb eine harmonische Entwicklung des Organismus zu erreichen.

Die Haltungspositionen und Dehnungen, die im Rhythmus von 1 - 2 wöchentlichen Sitzungen durchgeführt werden, helfen dem Mann, den Bewegungsapparat kontinuierlich wiederherzustellen und die  Symmetrie der Hemisomen wiederherzustellen richtige Verteilung des Körpergewichts.

Die Übungen sollten auch in vollem Wohlbefinden durchgeführt werden, da der Einzelne nicht bemerkt  im täglichen Leben ständig kleine Kontrakturen erleidet und unfreiwillig aktiviert_cc781905- 5cde -3194-bb3b-136bad5cf58d_ versehentlich zu analgetischen Zwecken eine falsche Haltungsposition, die wiederum eine weitere Kompensationskontraktur verursacht, einen Teufelskreis bis zum körperlichen Beweis und bis zur anhaltenden schmerzhaften Manifestation erzeugt.