Partecipa allo Yoga Meeting a Merano, dove il maestro Sideri Giancarlo ha tenuto lezioni al prestigioso Kursaal. Un evento imperdibile per approfondire la pratica dello Yoga in un contesto unico e ispirante. HOME

programma Yoga livello 2 pergli allievi che hanno buone conoscenze di base dello yoga tradizionale diretto e curato nei minimi dettagli da Giancarlo Sideri

lezioni singole e di gruppo di yoga tradizionale (livello 1 e 2), Pranayama, meditazione, Mudra, Bandha,per tutte le età Yoga a Bolzano 1 Yoga a Bolzano 2 Yoga a Bolzano 3 Yoga a Bolzano 4 Yoga a Bolzano 5 HOME

Lezioni Online di Yoga e ginnastica posturale per tutti Liebe Freunde, Studenten und Unterstützer; Unser ganzes geliebtes Italien und leider der Rest der Welt sind in Not; Die von unserem Staatsrat ergriffenen Maßnahmen beinhalten zu Recht die Schließung aller Fitnesszentren, Yoga, Turnhallen, Schulen usw. bis zu einem späteren Zeitpunkt. Die traurige Situation, die durch diese COVID-19-Pandemie geschaffen wurde und uns weiterhin fernhält, treibt mich an und spornt mich an, neue Mittel auszuprobieren, um Ihre geliebten Yoga- und Haltungsgymnastikkurse live anzubieten. Ich habe nach einem Weg gesucht, die aktuelle Situation als Chance zu nutzen. Deshalb schlage ich Ihnen vor, neue und interessante Erfahrungen auszuprobieren und zu erleben Auf diese Weise haben wir die Möglichkeit, aktiv, zentriert und gelassen zu bleiben, was meiner Meinung nach nützlich ist, insbesondere in diesen Zeiten der Angst und Furcht. Ab nächster Woche werden daher die Yoga- und Haltungskurse ONLINE verlegt!! Hinweise zum weiteren Vorgehen: Alles, was Sie brauchen, ist ein Smartphone, ein Tablet oder ein Computer .... und ein wenig Platz für Ihre legendäre Matte! 1. Stellen Sie sicher, dass Sie Zoom Meeting haben. Wenn Sie es nicht haben, laden Sie das Programm von der Website herunterwww.zoom.us für Ihren Computer oder indem Sie in (Playstore in Android) (Applestore in Iphone oder Mac) danach suchen, um es auf Ihrem Handy zu installieren. Zeit 2 Minuten. 2. Melden Sie sich an und verbinden Sie sich zum geplanten Zeitpunkt für die von Ihnen gewählte Lektion über den Link, der an alle Teilnehmer gesendet wird. Für alle anderen Informationsanfragen, einschließlich technischer Informationen, um eine Verbindung herzustellen und den Link zur Verbindung mit der Online-Klasse zu erhalten, ist es notwendig, a message, SMS oder Whatsapp an 348 5188414 _cc781905- zu senden. 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d una mail aacademycyogacenter@libero.it Academyc YOGA LIVE Montag 18:30 - 19:30 Integraler Yoga Mittwoch 19:30 - 20:25 Haltungsgymnastik Für die Haltungsgymnastik benötigst du neben deiner Matte einen Fitball (Ball), zwei 2/3 kg Gewichte (oder zwei Flaschen Wasser), einen Gurt, Rubber Bands (Gummibänder) und eventuell die „Black Roll“ ( die legendäre Rolle zur Massage des muskulären Bindegewebes). NB: Für den Monat April ist der Unterricht für alle im Accademyc-Zentrum eingeschriebenen Schüler kostenlos. Nach diesen Prämissen dann: Geben Sie nicht auf, sich um sich selbst zu kümmern: Halten Sie sich sowohl emotional als auch körperlich gesund, indem Sie den Unterricht zu den von Ihnen bevorzugten Zeiten besuchen! Jede Woche werden die Live-Lektionen aufgezeichnet, um die Möglichkeit zu geben, von denen, die dies wünschen, zeitversetzt gefolgt zu werden. Die zurückgestellten Lektionen werden über Computer oder Mobiltelefon zugänglich sein über a semplice link 5cde-3194-cf586-bb3 Zögern Sie nicht, mich für Erläuterungen und Fragen zu kontaktieren. Und mit den besten Wünschen für einen guten Job eine herzliche Umarmung an alle. Namastè. Giancarlo

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Yoga Meeting Internazionale di Merano 2023 Rassegna Yoga con i migliori maestri internazionali Yoga Meeting Merano European Yoga Festival link web page 11° EDIZIONE 22 | 23 APRILE 2023 LA GIOIA Alla base di questa iniziativa c’è il desiderio di potere offrire delle occasioni d’incontro sul tema della pratica Yoga e delle discipline olistiche, proponendone gli aspetti più autentici. Un contributo a una visione “integrale “ dell’essere umano. Come ogni scienza, anche Yoga e olistica nascono da antiche esperienze, sviluppano su aspetti teorici e pratici e si fondano su principi etici universali. Perle di saggezza che hanno accompagnato l’evoluzione dell’umanità e che la sosterranno anche nei tempi a venire. HOME

Eventi e Workshop sullo Yoga presso il centro Accademyc di Bolzano Y0GA CENTER ACADEMYC VERANSTALTUNG – 24. JANUAR 2020 YOGA MIT TIBETISCHEN GLOCKEN UND MEDITATION ÜBER DIE 7 CHAKREN Die Veranstaltung basierte auf Pranayama und grundlegenden Asanas-Übungen, die für jedermann erreichbar sind, einer geführten Meditation über die Wiederherstellung des Gleichgewichts der 7 Chakras durch die Bija Mantras (oder Samenmantras) und über die Farben, die mit den jeweiligen Chakren in Verbindung stehen. Die 7 Chakren Bedeutung Natur der Chakren (Organe der subtilen Physiologie, die Prana aufnehmen und mit den Organen sowohl psychische als auch physische Funktionen unterstützen. Atmung (Pranayama) Bauch (reduziert psychophysischen Stress) - (CIN Mudra) 1, 2 und drittes Chakra Thorax (aktivierend, erzeugt dynamische Energie und lädt zu Bewegung und Aktion ein) – (CIN Maia Mudra) 4. Chakra Schlüsselbein (aktiviert die mit der Abstraktion verbundenen geistigen Fähigkeiten) - (ADI Mudra) 5., 6. und siebtes Chakra Vollständige Yoga-Atmung (Mudra die Geste des Atems) Die drei Gunas Sie sind die 3 Energiequalitäten Tamas (Trägheit – Stille – Schwere – Dunkelheit) Rayas (Dynamik – Bewegung – Verlangen) Sattva (Leichtigkeit – Helligkeit – Offenheit – Transparenz Physische Welt – besonders Tamas Wärme - Elektrizität - Strahlung - und Bewegung (meist rayasisch) Das Bewusstsein, das durch die psychischen Fähigkeiten ausgedrückt wird, ist überwiegend sattvisch. MULADHARA (Element Erde - rote Farbe - Mantra Lam) Aktivierung des Mula Bandha Asanas: TADASANA (BERG) - VRIKSASANA (BAUM) - GAJASANA (ELEFANT) - PADAGUNSTASANA (KRONE) - JANU SIRSHASANA. 2) SVADISTHANA (Wasserelement - orange Farbe - Mantra Vam) Chakra der Emotionen MARJARIASANA (KATZE) - NAVASANA (EINFACHE VARIANTE) - LOCUSTA - MATSYENDRASANA - PASCHIMOTTANASANA (CLAMP EASY VERSION) - BHADRASANA (VEREINFACHTER SLIPPER). 3) MANIPURA (Feuerelement - gelbe Farbe - Mantra Ram) FROSCH (MANDUKASANA) In VAJRASANA (BLITZ) sitzend, bringen Sie die Fäuste zusammen mit den Daumen in Richtung des Körpers direkt unter dem Brustbein. Beugen Sie beim Ausatmen den Oberkörper nach vorne und bringen Sie den Bauch zu den Oberschenkeln. Atmen Sie in dieser Position mindestens eine Minute lang (bis zu 5). KAPALABHATI PRANAYAMA (IN VAJARASANA POSITION – OHNE MULA BANDHA) eine Hand über den Nabel legend atmen (Verhältnis 2:1 Einatmen / Ausatmen), nach 10 mal den Atem für 30 Sekunden anhalten. PAVANA MUKTASANA (EINGESCHLOSSEN). Beugen Sie die Knie aus der Rückenlage, bringen Sie die Oberschenkel mit leichtem Zug (Ellbogen nach außen) näher an den Bauch, halten Sie 30 Sekunden lang, bewegen Sie dann die Oberschenkel vom Bauch weg und bringen Sie sie senkrecht, ziehen Sie die Knie an und Bringen Sie die Hände zu den Knöcheln und führen Sie das Mula Bandha ein. Bringen Sie beim Ausatmen das Kinn in Druck mit dem Brustbein und bringen Sie die Stirn unter Beibehaltung der Bauchhöhle in Richtung der Knie. Zug der Hände nach unten, der Ellbogen nach außen und unten; Die Atmung wird von hinten wahrgenommen. 4) ANAHATA – (HERZCHAKRA UND SEELENZENTRUM) Luftelement – grüne Farbe – Mantra Yam DYNAMISCHE HALBBRÜCKE (SETU BANDASANA MIT ARMEN) - FOLGE DEM ATEMRHYTHMUS ZUM HIMMEL GESTRECKT (TADASANA). Mit erhobenen Armen, Schulterblätter tief halten, Körper entspannt, insbesondere Becken, Finger gerade, aber nicht gestreckt halten (3 bis 10 Minuten) TRIKONASANA (DREIECK) SEITENLEISTE (PARSVA PARIGHIASANA) JANU SIRSHASANA. entwickelt die Kommunikation zwischen dem 4. Chakra und den unteren Chakren. PRANAVA MANTRA PRANAYAMA (ATMEN). Rezitieren des OM. (halber Lotussitz, der OOO ausspricht.. Stellen Sie sich vor, dass sich der Bereich der schwebenden Rippen und die gesamte Brust seitlich ausdehnen, während beim Eintreten des MMMM die Richtung vertikal wird und der Klang im Kopf widerhallt. 5) VISHUDDA (ÄTHER-ELEMENT - BLAUE FARBE - MANTRA-SCHINKEN) DURGASANA (DURGA) SARVANGASANA MATSYENDRASANA 6) ANJA (ZEIT ODER LICHT - INDIGO FARBE - MANTRA OM) ATMUNG DES BRUNNENS GURU NAMASKAR (GRUß AN GURU) - MINDESTENS 3 MAL WIEDERHOLEN PRASARITA PADOTTANASANA NADI SODANA PRANAYAMA 7) SAHASRARA - bedeutet Tausend und symbolisiert Unendlichkeit - (WEISS / LILA) (kein Mantra) SARVANGASANA (KERZE) SIRSHASANA (KOPFPOSITION – NUR FÜR FORTGESCHRITTENE) MATSYENDRASANA PRASARITA PADOTTANASANA ARDHA MATSYASANA (ERLEICHTERTER FISCH) YOGA MUDRA ASANA (YOGA SIEGEL) Mit den innigsten Wünschen für einen guten Job ... Ihr Lehrer Sideri Giancarlo (Accademyc Yoga Center Bozen) HOME

Contro il mal di schiena una serie di esercizi guidati per prevenire, alleviare e risolvere questa fastidiosa e molte volte dolorosa patologia Dehnungs- und Haltungsgymnastik Dehn- und Haltungsgymnastikübungen sind notwendig, um den Körper human agil gesund und gesund zu halten, Steifheit zu besiegen und jeder Aktivität in Bestform zu begegnen. Stretching ist eine der effektivsten sanften Übungen und soll Beweglichkeit, Elastizität und Lebensenergie garantieren. Stretching zusammen mit Haltungsgymnastik-Übungen haben auf der psychischen Ebene einen beachtlichen Effekt, wie Entspannung, Gelassenheit und Wohlbefinden, sind nicht ermüdend und lassen sich leicht an erreichen. Es geht einfach darum, Positionen einzunehmen, die es der Schwerkraft erlauben, die ganze „Arbeit“ für uns zu erledigen. Stretching hat den Effekt der Muskeldehnung, was Ermüdungsresistenz verleiht, die Flexibilität der Muskeln erhöht und Traumata, Verhärtungen und Steifheit vermeidet minimaler Zeit- und Energieaufwand. Das unverzichtbare Werkzeug ist guter Wille. Dehnung und Haltung helfen bei: Atmung und Kreislauf verbessern; Verbessern Sie die Muskelempfindlichkeit; Erhöhen Sie die Energie und reduzieren Sie die Müdigkeit; Verhindern Sie Muskelstörungen und -zerrungen; Stress effektiv bekämpfen; Bereiten Sie die Muskeln auf sportliche Aktivitäten vor; Altern verlangsamen; Schmerzen durch falsche Haltungen bekämpfen. Der keystone um Ergebnisse und Nutzen zu erzielen ist Regelmäßigkeit. Die Quantität ist nicht wichtig, sondern die Qualität der Bewegungen. Gehen Sie niemals an Ihre Grenzen, insbesondere in Fällen, in denen eine positive Vorgeschichte von Traumata vorliegt. Der Einzelne muss während der Durchführung der Übungen immer vollständige Entspannung suchen und a so viel wie möglich lenta atmen -5-de-3194 bb3b-136bad5cf58d_ natürlich und stetig, ohne jemals den Atem anzuhalten. Die empfohlene Zeit für jede Übung wird vom Trainer angegeben (von 30 Sekunden bis 1 Minute). Wenn die Position die Dehnung eines Muskels verursachen muss, der in der Vergangenheit ein Trauma oder einen Riss erlitten hat, ist die Zeit, die erforderlich ist, um die Dehnung zu verursachen, aufgrund der Fibrose-Narben-Komponente länger, die sich gebildet hat und das reduziert die Elastizität des Muskels stark. The prevention for ache back muscle and for the_cc781905_bad5-badges-136cde-136b3b3b-skeleton -bb3b-136bad5cf58d__cc781905-5cde-3194- bb3b-136bad5cf58d_ sollte von Kindesbeinen an alle Werkzeuge zur Kontrolle und Überwachung der Körperhaltung einsetzen, um_cc781905-5cde-136badb eine harmonische Entwicklung des Organismus zu erreichen. Die Haltungspositionen und Dehnungen, die im Rhythmus von 1 - 2 wöchentlichen Sitzungen durchgeführt werden, helfen dem Mann, den Bewegungsapparat kontinuierlich wiederherzustellen und die Symmetrie der Hemisomen wiederherzustellen richtige Verteilung des Körpergewichts. Die Übungen sollten auch in vollem Wohlbefinden durchgeführt werden, da der Einzelne nicht bemerkt im täglichen Leben ständig kleine Kontrakturen erleidet und unfreiwillig aktiviert_cc781905- 5cde -3194-bb3b-136bad5cf58d_ versehentlich zu analgetischen Zwecken eine falsche Haltungsposition, die wiederum eine weitere Kompensationskontraktur verursacht, einen Teufelskreis bis zum körperlichen Beweis und bis zur anhaltenden schmerzhaften Manifestation erzeugt. HOME

Leggi le testimonianze degli studenti del maestro Sideri Giancarlo all'Academyc Yoga Center di Bolzano. Esperienze autentiche di trasformazione attraverso la pratica dello Yoga, la filosofia e il percorso di crescita personale. Ecco alcune recensioni inviate dai nostri affezionati allievi che frequentano il nostro centro Yoga. Desideriamo esprimere, come loro insegnanti, la nostra più sincera gratitudine per aver condiviso con noi le nostre lezioni. Karin B. "Esperienza straordinaria al centro Accademyc yoga! Insegnanti esperti e ambiente sereno hanno trasformato il mio percorso di benessere. Altamente consigliato per ritrovare equilibrio e pace interiore." Viola S. "Il centro yoga è un'oasi di pace e armonia. Gli insegnanti sono meravigliosi e l'atmosfera è magica. Un vero toccasana per tutta me stessa." William T. "Da quando frequento questo centro yoga, ho scoperto un nuovo livello di benessere. Gli insegnanti sono competenti e ispiratori, creando un ambiente accogliente e stimolante. È una vera e propria rinascita per corpo, mente e spirito." Ginevra B. "Partecipare alle lezioni di yoga nel centro di Giancarlo è stata un'esperienza trasformativa. Il suo approccio unico e la sua profonda saggezza hanno arricchito ogni sessione. Mi sento più centrata e serena. Giancarlo non è solo un maestro, ma un vero mentore." Daniela C. "Le lezioni di yoga con il maestro Giancarlo sono pura magia. Ogni sessione è un viaggio di crescita e benessere. Sono grata per questa meravigliosa esperienza di vita." HOME Giulia G. "Frequentare l'Accademy Yoga Center sotto la guida del maestro Giancarlo è un'esperienza straordinaria. Ogni lezione è un momento di puro arricchimento, tra relax e rinnovata energia. Giancarlo è un maestro eccezionale, un faro di saggezza e ispirazione."

Festival dell'Oriente presso la fiera di Padova presso vari padiglioni olistici. 20161209_103519 copia 20161209_124530 copia 20161209_124015 copia 20161209_103519 copia 1/38 HOME