riequilibrio posturale con lo yoga. Verrai seguito personalmente da professionisti del settore che valuteranno la migliore serie di esercizi adatta a te Yoga mit einem Personal Trainer zu praktizieren bedeutet, die Möglichkeit zu haben, einen Yogaweg an Ihre Bedürfnisse anzupassen, in der Gesamtheit des Begriffs. Der Personal Yoga Trainer vermittelt, anders als jede andere Art von Bewegungsberater, nicht nur athletisch-sportliche Leistung, die auf einen bestimmten Zweck ausgerichtet ist, sondern integriert sie, indem er den Yoga-Praktizierenden zu einer bewussten Kenntnis seines eigenen Körpers führt, der sich bewegt und atmet. Unter der Leitung des Personal Yoga Trainers, der für jeden Schüler ein personalisiertes Projekt entwickelt, passt sich das eingehende Studium jeder Asana an die individuellen Bedürfnisse an, an die Zwecke, die mit einer bestimmten körperlichen Aktivität oder einem bestimmten Motor verbunden sein können Rehabilitationsweg. Zu all dem kommt der große Vorteil hinzu, dass Sie Orte und Zeiten für die Durchführung des Programms nach Ihren Bedürfnissen auswählen können. Für weitere Informationen schreiben Sie mir: academycyogacenter@libero.it HOME

un viaggio nel mondo dei sette chakra principali dove scorre l'energi sottile Das Wort Chakra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Rad“. Die Chakren sind Punkte des Körpers, an denen ein Wirbel des elektromagnetischen Energieaustauschs zwischen dem inneren und äußeren Organismus stattfindet. Die Hauptenergiezentren unseres Körpers sind sieben und jedes entspricht einem bestimmten Bereich, der die allgemeine und besondere Energiebilanz der Organe steuert, die sich darauf beziehen. CHAKREN und KRISTALLE 1. Chakra - BASIS Es befindet sich an der Basis der Wirbelsäule und ist mit den Energien der Erde verbunden. Auf dieses Chakra wirken wir, um die sogenannte „Erdung“ oder Verwurzelung umzusetzen. Die Steine sind in den beiden Punkten der Leiste und in der Mitte des Schambeins angeordnet. FUNKTION: Es verbindet uns mit der Erde und ihren Energien, leitet die Bedürfnisse des Überlebens und der materiellen Existenz Nebennieren ORGANE UND SYSTEME: Beine, Füße, Knochenstruktur im Allgemeinen und der letzte Teil des Darms STÖRUNGEN: Fettleibigkeit, Anorexie, Bulimie, Hämorrhoiden, Ischias, Verstopfung, degenerative Arthritis, Bein- und Knieprobleme, Unfähigkeit, still zu sitzen MANGEL: Untergewicht, schlechte Fähigkeit, sich Ziele zu setzen, wenig Disziplin, ständige finanzielle Schwierigkeiten, chronische Desorganisation ÜBERSCHUSS: Fettleibigkeit, übermäßiger Appetit, materielle Fixierungen, Gier, Faulheit, chronische Müdigkeit, Angst vor Veränderung, Abhängigkeit von Sicherheit GRUNDRECHTE: zu existieren und zu haben Rot NAHRUNG: Proteine ELEMENT: Erde DÄMON: Angst ENTSPRECHENDES VERB: Ich habe EVOLUTIONSTADIUM: von der vorgeburtlichen Phase bis zum 12. Lebensmonat METALL: Blei ZUGEHÖRIGE FARBEN: SCHWARZ - ROT Black Obsidian - Hematite - Black tourmaline - 3194b90dcc5-3194bdcc581-3194bdcc594-136bc581-3194bdcc594_ -bb3b-136bad5cf58d_ Petrified wood - Pyrit 2. Chakra - SEXUELL Es wird in der Faszie der Genitalien platziert. Hier wohnen die kreativen Energien, sowohl körperlich als auch geistig und spirituell. Die Steine werden zwischen Nabel und Schambein gelegt. FUNKTION: Es gilt als Zentrum von Sexualität, Emotionen, Lust und Bewegung Drüsen: Eierstöcke, Hoden ORGANE UND SYSTEME: Bauch, Genitalien, Nieren, Blase, Prostata und Kreislaufsystem STÖRUNGEN: Impotenz, Frigidität, sexuelle Funktionsstörungen im Allgemeinen, Gebärmutterprobleme, Funktionsstörungen der Fortpflanzungsorgane, Blasen- oder Nierenprobleme und Probleme im unteren Rückenbereich DEFIZIENZ: Steifheit sowohl des Körpers als auch der Haltung, Frigidität, Hilflosigkeit, Angst vor Sexualität, sehr eingeschränktes soziales Leben, Angst und Verweigerung von Vergnügen, Mangel an Leidenschaft und Verlangen EXZESS: Exhibitionismus, obsessives Streben nach sexuellen Erfahrungen, Beherrschung und übermäßige Konditionierung durch Emotionen, emotionale Abhängigkeit, verführerische Manipulation GRUNDRECHTE: Vergnügen empfinden orange Farbe NAHRUNG: Flüssigkeiten ELEMENT: Wasser DÄMON: Schuldgefühle ENTSPRECHENDES VERB: Ich fühle Evolutionsstufe: zwischen dem sechsten und vierundzwanzigsten Lebensmonat METALL: Zinn ZUGEHÖRIGE FARBEN: ROT - ORANGE Garnet - Ruby -_cc781905-5cde-3194-baddcc5 -1394bcc5 -1394bcc5 -1394bcc5 -1394bcc5 -1394bcc5 -1394bcc5 -1394bcc5 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ Heliotrope - Roter Jaspis 3. Chakra - Dolde Es ist das Zentrum der Energien, die unser physisches Sein und unsere materielle Verwirklichung durch die Ausübung des Willens regulieren. Dieses sehr kraftvolle Chakra wird für unsere Kristalltherapiezwecke genau auf dem Nabel platziert. Nach der östlichen Tradition, wo die Hauptkörperchakren 7 sind, befindet sich das dritte Chakra im Bereich zwischen Nabel und Zwerchfell und heißt im Sanskrit Manipura. Wir arbeiten an 8 Körperchakren, die den Manipura in zwei Zonen für die Positionierung der Steine unterteilen: Nabel und Solarplexus. Wenn dieses Chakra nicht aktiv ist, ist es schwierig, Projekte durchzuführen. Daher ist es für spirituell orientierte Menschen unerlässlich, den Energiefluss vom Kronenchakra zum Nabel zu aktivieren. Nur so ist es möglich, unsere transzendente Intuition in Taten umzusetzen. FUNKTION: Überwacht die persönliche Kraft, den Willen, die Beziehungen zu anderen und zur Umwelt. Es bezieht sich auf Bedürfnisse wie Sicherheit, Bestätigung, Akzeptanz, soziale Bestätigung, Befriedigung, Erfolg und Macht Drüsen: Bauchspeicheldrüse ORGANE UND SYSTEME: Leber, Magen, Gallenblase, Darm und Milz STÖRUNGEN: im Zusammenhang mit Stoffwechsel (Diabetes, Hypoglykämie), Essstörungen, Verdauungsproblemen, chronischer Müdigkeit, Geschwüren, Zirrhose, Hepatitis und Colitis MANGEL: geringe Energie und Kraft, schwacher Wille, Mangel an Selbstwertgefühl und Selbstdisziplin, langsame und schwierige Verdauung, Tendenz, Stimulanzien anzuziehen, Opfermentalität, Unfähigkeit, Projekte auszuführen, sowohl emotionale als auch körperliche Kälte ÜBERSCHUSS: ausgeprägte Aggression, Dominanz, Tendenz zur Anziehung von Beruhigungsmitteln, Hyperaktivität, übertriebener Befehlsanspruch, unkontrollierbare Wutausbrüche, Arroganz GRUNDRECHTE: zu handeln, seine Individualität und seinen Willen zu manifestieren Gelbe Farbe NAHRUNG: Kohlenhydrate ELEMENT: Feuer DÄMON: Schande ENTSPRECHENDES VERB: Ich kann EVOLUTIONSPHASE: zwischen achtzehn Monaten und vier Lebensjahren METALL: Eisen ZUGEHÖRIGE FARBEN: ORANGE - GELB Citrine - Pietra di_cc781905-5cde-3194905badc5-1394bd3-1394bcc5-1394bcc5-1394bcc5-1394bd7bd3 -bb3b-136bad5cf58d_ Labradorite_cc781905-5cde- 3194-bb3b-136bad5cf58d_dorata -_cc781905-5cde-3194-bb3b-136b5890594bad5-136bcc5-136bcc5-84cf58d-136b58c5-84c5bad5-136badd8-136b Topaz -_cc781905-5cde -3194-bb3b-136bad5cf58d_ Eye di_cc781905__7 Eye di_cc781905__7_cc781905 -5c58f55c5-3194905badc5-bbcc3 bb3b-136bad5cf58d _-_ cc781905-5cde-3194- bb3b-136bad5cf58d_ Amber Quartz rutilated SOLAR PLEXUS Der Solarplexus befindet sich in der Mitte zwischen den drei unteren und vier höheren Chakren. Es befindet sich unterhalb des Brustbeins und umfasst das Zwerchfell und die untere Rippenregion. Es ist das Zentrum der emotionalen Aktivität. Der Solar Plexus ist der emotionale Schnittpunkt mit anderen und genau aus diesem Grund braucht es viel Aufmerksamkeit vom Therapeuten. Es fungiert als Brücke zwischen der Wille des Nabels und die Liebe des Herzens. ZUGEHÖRIGE FARBEN: GELB - GRÜN Malachite - Peridot -_cc7819081 -5904bite-3194bdd-136b58905-bbcite-3194f 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ Calcite_cc781905-5cde -3194-bb3b-136bad5cf58d_green -_cc781905-5cde-3194-bb3b-136_bad5cf58d 4. Chakra - HERZ Es ist das wichtigste Energiezentrum in der Mitte des Körpers in der Mitte der Brust (in einer Linie mit den Brustwarzen). Hier ist die Energie der Liebe. Hier wohnt unsere Seele. FUNKTION: überwacht die Liebe zu sich selbst und zu allen Lebensformen Drüse: Thymian ORGANE UND SYSTEME: Herz, Kreislauf und Atemwege, Lunge und obere Gliedmaßen STÖRUNGEN: Asthma, Bluthochdruck, Herz- und Lungenprobleme, Arm- und Brustschmerzen, Immunsystemschwäche, Thymusdrüsenprobleme, Kurzatmigkeit, Brustprobleme MANGEL: asoziales und isoliertes Verhalten, Schwierigkeiten in romantischen Beziehungen, Intoleranz gegenüber sich selbst und anderen, Depressionen, Mangel an Empathie, Angst vor Beziehungen, Unfähigkeit zu akzeptieren. EXCESS: Übermäßige Eifersucht, sehr fordernd, Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen, übermäßige Opferbereitschaft gegenüber anderen GRUNDRECHTE: zu lieben und geliebt zu werden Grüne Farbe ESSEN: Gemüse ELEMENT: Luft DÄMON: Schmerz ENTSPRECHENDES VERB: Ich liebe EVOLUTIONSSTUFE: von vier bis sieben Jahren METALL: Kupfer ZUGEHÖRIGE FARBEN: GRÜN - PINK Quartz rosa - Aventurina_cc781905 - Aventurine_cc781905_cc781905-badge - bb3b-136bad5cf58d_ Rodocrosite - Kunzite -_cc781905 - 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ Chrysoprase -_cc781905-5cde-3181-bb58c_badite-136bcc3-3194-bb58c_badite-135cde-3194-bb58c_badite-136b -136bad5cf58d_ -_cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ Morganite - Emerald -_cc781905 Emerald -_cc781905_cc781905- 5cde-3194- -3194-bb3b-136bad5cf58d _-_ cc781905-5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ Stone di_cc781905-5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d5-136bcc5-136bcc5-136b58c5-136bcc5-136bd81- bb58cf58d_l 136bad5cf58d_ Lepidolith 5. Chakra - HALS Es wird auf den Hals gelegt. Die Steine sind an der Basis des Halses angeordnet, wo sich die Schlüsselbeine treffen. Es ist das Energiezentrum der Kommunikation. Es repräsentiert den Ausdruck des eigenen Gefühls und des eigenen Seins. Es ist das Tor zu anderen und der Welt um uns herum. FUNKTION: überwacht Kommunikation und Kreativität. Drüsen: Schilddrüse, Nebenschilddrüse ORGANE UND SYSTEME: Hals, Ohren, Mund, Nacken und Schultern STÖRUNGEN: Halsschmerzen, Nacken- und Hörprobleme, Erkältungen, Schilddrüsenprobleme, Aphasie und Stimmprobleme, Kieferverspannungen, Mundprobleme, Toxizität und Vergiftung MANGEL: Introvertiertheit, Schüchternheit, Angst zu sprechen und seine Gedanken und Gefühle auszudrücken, Schwierigkeiten, Gefühle in Worte zu fassen, Mangel an Rhythmus und musikalischem Gehör, schwache Stimme EXCESS: übermäßig wortreiche Haltung, Verwendung von Sprache als Verteidigungsmittel, Unfähigkeit zuzuhören, dominante Stimme, Tendenz zum Tratsch GRUNDRECHTE: die Wahrheit zu sagen und zu hören Hellblau ESSEN: Obst ELEMENT: Klang DÄMON: Lügen ENTSPRECHENDES VERB: Ich spreche und werde angehört EVOLUTIONSSTUFE: von sieben bis zwölf Jahren METALL: Quecksilber ZUGEHÖRIGE FARBEN: HELLBLAU Chalcedony - Acquamarina -_cc781905__ Acquamarina -_cc781905_cc781905badde- 136bocold_5cc5_cc781905- 3194-bb3b-136bad5cf58d_ - amazonite _cc781905-5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d-136bcc3-136bad5cf58d-136bcc3-136bad5cf58d_b -136bad5cf58d__cc781905-5cde-3194-bb3b -136bad5cf58d _-_ cc781905-5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ Larimar _cc781905_bb3bd-136bcc5-3194-bb3b-136bad5cf58d__cc781905-bb3bd3-136badc5-3194-bb3b-136bad5cf58d__cc781905_ -3194-bb3b-136bad5cf58d_ -_cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ Calcite blu - Angelite_cc7819081-5cde-3194bcc5-1394bcc5-1394bcc3-1394bcc5-1394bcc5-1394bcc3-5b 3194-bb3b-136bad5cf58d__cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ - Quartz blu 6. Chakra - DRITTES AUGE Es wird zwischen den beiden Augenbrauen platziert. Seinen Namen verdankt es der Funktion, die mit seiner Energieart verbunden ist: intuitives Sehen. Das Dritte Auge ermöglicht es uns, die Realität zu betrachten, sowohl intern als auch extern, jenseits von Erscheinungen, die oft täuschen. Es hilft uns zu verstehen, ob sich hinter dem Lächeln des Sprechers ein wahres Gefühl der Freundschaft verbirgt oder ob es reine Falschheit ist, und hilft uns zu verstehen, was wir wirklich in unserem Herzen wollen. FUNKTION: überwacht die Fähigkeit zu sehen, Intuition, Hellsehen und den sechsten Sinn Drüsen: Zirbeldrüse ORGANE UND SYSTEME: Augen, Schädelbasis und Stirn STÖRUNGEN: Sehstörungen, Kopfschmerzen, Albträume und Sinusitis MANGEL: Mangel an Sensibilität, schlechtes Sehvermögen, schlechtes Gedächtnis, Mangel an Vorstellungskraft, Schwierigkeiten oder Unfähigkeit zu visualisieren, Verleugnung der Realität, Unfähigkeit, die Zukunft zu sehen und Alternativen zu erarbeiten ÜBERSCHUSS: Halluzinationen, Illusionen, wiederkehrende Albträume, Konzentrationsschwierigkeiten GRUNDRECHTE: sehen können FARBE: Indigo LEBENSMITTEL: psychotrope Substanzen ELEMENT: Licht DÄMON: Illusion ENTSPRECHENDES VERB: Ich verstehe EVOLUTIONSSTUFE: Jugendzeit METALL: Silber ZUGEHÖRIGE FARBEN: INDIGO - LILA Lapis Lazuli - Sodalite -_cc781905__ Sodalite -_cc781905_bb781905_bcde -3194bdd 3194-bb3b-136bad5cf58d_ - Fluorite _cc781905-5cde-3194-bb3b-136bad5cf5890_badc5 -5c3b-136bad5cf5890_bad5-cc3-136bad5cf58d_bad5-cc3-136bad5cf5890_badc5-1394bcc5 136bad5cf58d_ - Zaffiro - 136bad5cf58d_Saffiro - Moldavite _cc790badd- 136-cc790-5905-cc7905-cc790-cc5 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ Labradorit 7. chakra - KRONE Es wird oben auf dem Kopf (in der Mitte) platziert und ist mit den Energien verbunden, die aus dem Unendlichen kommen. Es ist das Tor der himmlischen Energien zum eigenen Wesen. Durch die Aktivierung der Krone können wir eine Verbindung mit unserem Höheren Selbst herstellen (unser körperloser Teil) und nehmen so unser höchstes Gut wahr FUNKTION: überwacht Verständnis, Wissen und spirituellen Willen Drüsen: Hypophyse ORGANE UND SYSTEME: Großhirnrinde und zentrales Nervensystem STÖRUNGEN: Depression, Verwirrtheit, Apathie, Lernunfähigkeit, geistige und nervöse Erkrankungen, Migräne, Amnesie, körperliche Probleme im Zusammenhang mit dem Gehirn, kognitive Blendung MANGEL: Spiritueller Zynismus, Lernschwierigkeiten, Apathie, zu starre Systeme und Denkmuster, energetische Komponente und Aufmerksamkeit ausschließlich auf die unteren Chakren gerichtet ÜBERSCHUSS: spirituelle Besessenheit, hektische Suche nach esoterischen Botschaften, Hyperintellektualisierung, Verwirrung, Dissoziation von der physischen Komponente GRUNDRECHTE: Möglichkeit des Lernens und Wissens FARBE: violett ESSEN: Fasten ELEMENT: Gedanke DÄMON: Anhaftung ENTSPRECHENDES VERB: Ich weiß EVOLUTIONSSTUFE: vom Beginn des Erwachsenenalters an METALL: Gold ZUGEHÖRIGE FARBEN: TRANSPARENT - GOLD Selenit - Quarzo transparent (Bergkristall - Hyalinquarz) - Calcit_cc781905-5cde-3194-bb3b-136kbad5cf HOME

I mantra indiani molto antichi hanno avuto origine nei testi sacri dei Veda dove si dà enorme importanza alla ripetizione dei nomi di Dio per la liberazione Die Mantras Mantras sind auch Teil der Yoga-Techniken der Bewusstseinsverinnerlichung; Genauer gesagt zentrieren sie sich zwischen Pratyahara und Dharana. DASMantra sie sind Klänge oder Schwingungen, die das Bewusstsein über Körper und Geist hinaus tragen (Manas Trayate). Im Allgemeinen bestehen sie in der Sanskrit-Sprache (oder Sprachen der Sanskrit-Ableitung) aus Wörtern oder Sätzen, die für eine bestimmte Anzahl von Malen (Japa) wiederholt werden, sogar mit der Verwendung eines Mala (indischer Rosenkranz), um eine bestimmte Wirkung zu erzielen. Es gibt viele Mantras und für verschiedene Zwecke (für Mitgefühl, Vergebung, Liebe, Wissen, Heilung ...). DASBija-Mantra (Samen-Mantra) sind die stärksten: LAM, VAM, RAM, IAM, HAM, OM, SILENCE, die den 7 Chakren entsprechen, enthalten ihre energetische Essenz. Es gibt drei Möglichkeiten, ein Mantra zu rezitieren: laut; geistig; und in Stille dem Klang in den Chakren lauschen (jedes Chakra erzeugt einen bestimmten Klang und hat sein eigenes Bija-Mantra). Das SO HAM „Ich bin das (Gott)“, kombiniert mit dem Ein- und Ausatmen, entspricht dem natürlichen Klang des Atems. Es gilt in derUpanischaden maha vakya (großes Wort). Das Hören des So-Ham-Klangs beim Atmen entspannt den bewussten Körper und Geist. Um auch ins Unbewusste hinabzusteigen, verwendet man das persönliche Mantra (die individuelle innere Schwingung), das nur von einem Guru gegeben und von ihm in tiefen meditativen Zuständen gehört werden kann (alle Mantras sind Klänge, die den Meistern und Sehern in den tiefen Zuständen offenbart werden). der Meditation). Die sehr alten indischen Mantras haben ihren Ursprung in den heiligen Texten der Veden, wo der Wiederholung der Namen Gottes große Bedeutung beigemessen wird, um die eigene Seele zu befreien: Das PranavaAUM es ist das wichtigste, die quelle aller mantras und repräsentiert dasBrahman Absolutes, aus dem die Schöpfung hervorgegangen ist. Der Manifestation liegen schwingende Energiewellen aus Licht und Ton zugrunde (bindu UndNada ), rufen Mantras die ursprüngliche kreative Energie aus Licht und Ton hervor und kehren den Prozess der Verdichtung des Bewusstseins in Materie um. Das Wort OM ist eine Abkürzung für drei Buchstaben. A, U, M. Das A wird am Nabel, das U am Herzen und das M von der Nase zum Ajna-Chakra rezitiert. Die drei Buchstaben repräsentieren die drei Bewusstseinszustände: das A Wachen, das U den Traum und das M den Tiefschlaf. Im Wachzustand wird das Bewusstsein durch die Sinne in die Außenwelt externalisiert, im Traum wird das Bewusstsein internalisiert und setzt seine inneren Projektionen frei, im Tiefschlaf (traumloser Schlaf) hat das Bewusstsein weder ein äußeres noch ein inneres Objekt, an das es sich wenden kann, sondern geht jenseits von Körper und Geist durch die Erweiterung des Bewusstseins. Dasselbe passiert beim Rezitieren oder besser beim Hören von Mantras. Einige höhere Techniken des Raja Yoga lehren, die Lichter zu sehen und die Klänge der Energiezentren zu hören, was schließlich dazu führt, den ursprünglichen Klang von Om zu hören. Das Sat-Mantra ist das Mantra des Inneren Wissens. „Om Asato Mah Sad Gamaya Tamaso Ma Jyotir Gamaya Mrityor Ma Amritam Gamaya“. "Om. Führe mich von der Unwissenheit zum Wissen. Führe mich von der Dunkelheit zum Licht. Führe mich vom Tod zur Unsterblichkeit“.[das Sat-Mantra anhören] Das Purna-Mantra ist das Mantra des kosmischen Bewusstseins. „Om Purnamadah Purnamidam Purnat Purnamudachate Purnasya Purnamadaya Purname Vavasisyade“. "Om. Das ist das Ganze. Das ist das Ganze. Das Ganze entsteht aus allem. Wenn das Ganze aus dem Ganzen genommen wird, bleibt nur das Ganze“.[ Hören Sie sich das Purna-Mantra an ] Das Gayatri Mantra ist das Mantra des Wissens. „Om Bhur Bhuvah Swaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Pracho Da Yat“. "Om. Lasst uns gemeinsam über das herrliche und strahlende Licht der kosmischen Sonne meditieren. Möge Er unseren Verstand erleuchten und unser Handeln beschützen“. Dieses Mantra gilt als das universellste aller hinduistischen Mantras, eine Anrufung von Brahman als Prinzip allen Wissens und Schöpfer der Sonne (Savitur ) primordial, ein Gebet an die "Sonne des Intellekts", um die Dunkelheit der Unwissenheit zu erhellen und zu zerstreuen. [Hören Sie sich das Gayatri-Mantra an ] Das Mritiunjaia Mantra (oder Maha Mantra) ist das Mantra der Unsterblichkeit. „Om Tryambakam Yajamahe Sugandhim Pushti Vardhanam Urva Rukamiva Bhandhanat Mrityor Mukshiya Mamritat“. "Om. Wir ehren das Triple, das alles sieht und weiß. Er, der mit einem süßen Duft alle nährt. Wie eine Frucht löst sie sich bei Reife von der Pflanze. Möge er uns vom Tod für die Unsterblichkeit befreien“. Dieses Mantra spricht Tryambak an, den heilenden Aspekt von Shiva, damit er sich von den Fesseln von Geburt und Tod befreien kann. [höre dir das Mritiunjaia Mantra an] Das Svasti- oder Shanti-Mantra ist das Mantra des Wohlstands und des Friedens. „Sarvesham Svasti Bhavatu. Sarvesham Shantir Bhavatu. Sarvesham Purnam Bhavatu. Sarvesham Mangalam Bhavatu. Lokah Samastan Sukhino Bhavatu“. „Mögen sie alle in Wohlstand sein. Mögen alle in Frieden sein. Mögen alle das Absolute erreichen. Mögen alle Harmonie erlangen. Mögen Frieden und Freude in allen sein“. [Hören Sie sich das Svasti- oder Shanti-Mantra an ] Das Ananda Mantra ist das Mantra der Harmonie. „Tvameva Mata Cha Pita Tvameva. Tvameva Bandusha Sakha Tvameva. Tvameva Vidya Dravinam Tvameva. Tvameva Sarvan Mama Deva Deva“. „Du bist meine Mutter und mein Vater. Du bist mein Verwandter, mein Freund. Du bist mein Wissen und Wohlstand. Und kurz gesagt, du bist mein Alles, oh Herr der Engel “. [lauschen Sie dem Ananda-Mantra ] Das Saha Mantra ist das Mantra des Schutzes. „Om Saha Navavatu Saha Nau Bhunaktu Saha Viriam Karavavahai Tejasvi Nava Dhitam Astu Ma Vidvisavahai“. "Om. Wir können zusammen beschützt werden (Meister und Schüler). Wir können zusammen ernährt werden. Gemeinsam können wir Kraft schöpfen. Lass unser Wissen Licht werden. Niemand soll uns hassen“. [lausche dem Saha-Mantra ] Das Gurur Mantra ist das Mantra der Weisheit. „Om Gurur Brahama Gurur Vishnu. Gurur Devo Maheshwara. Gurur Sakshat Parabrahama. Tasmai Shree Grave Namaha“. "Om. Der Guru ist Brama, der Guru ist Visnu, der Guru ist Lord Shiva. Der Guru hilft, Unwissenheit zu beseitigen und göttliches Licht zu geben. Ich grüße meinen Guru, der mir wahre Spiritualität gibt, die die einzige Realität ist“.[ Hören Sie sich das Gurur-Mantra an ] Das Sarve Mantra ist das Mantra der Freude. „Sarve Bhavantu Sukhina Sarve Santu Niramayah Sarve Badrani Pasyantu Ma Kashid Duhkha Bhag Bhavet“. „Möge jemand fröhlich sein. Mögen alle das Licht bekommen. Mögen alle nur Wünsche sehen. Lass niemanden durch einen einzigen Schatten des Unmuts verbittert werden“. [Hören Sie sich das Sarve-Mantra an ] Die 4 Mantras der großen weiblichen Gottheiten, die die Primärenergien regieren: HRIM ist das Mantra vonMaya gegen die illusorische Macht des Geistes. KRIM ist das Mantra vonKali die alle spirituellen Fähigkeiten erweckt, vom Erwachen der Kundalini bis zum Öffnen des dritten Auges (mit Vorsicht zu verwenden). HUM ist Chandis Mantra (die zornige Form von Kali) gegen Negativität (mit Vorsicht zu verwenden). SRIM ist das Mantra vonLakshmi die die emotionale Ebene stabilisiert, indem sie das Herz für Hingabe und Liebe öffnet. Die Begleitung von Mantras mit Musikinstrumenten (wie dem Harmonium, der Trommel ...) erweckt die Praxis von Kirtan (oder Sunkirtan), einer Form des indischen Andachtsgesangs, zum Leben. Paramahansa Yogananda war einer der frühesten Unterstützer des Kirtan im Westen. Auch weit verbreitet von Prabhupadas Hare Krishnas und Guru Nanaks Siks praktiziert. Die Bajans sind auch indische Andachtslieder, die in einer Sprache voller Hingabe ausgedrückt werden (Bakthi ), ein Gefühl der Liebe zu Gott und mit totaler Hingabe und Hingabe. Sie sind die Kombination von Gefühl (Bhava), Melodie (Raga) und Rhythmus (Tala). Sie werden von Gruppen von Devotees mit einem Leadsänger aufgeführt. Sathya Sai Baba von Puttaparthi hat ihre weite Verbreitung ermöglicht. HOME

Con i nostri giovanissimi allievi di danza si applicano anche i fondamenti delle posizioni dello Yoga (Asane) HOME

Corso guidato sull'uso delle campane tibetane armoniche Tibetischer Glockenkurs in Castelfranco Venetien 30. November 2019 1/11 HOME

Gli 8 stadi di pratica nello Yoga classico; Yama, Nyama, Pranayama, Asana, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi Im klassischen Yoga gibt es 8 Übungsstufen: Yama, Nyama, Pranayama, Asana, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi YAMA : erklärt die ethischen Kodizes, die im täglichen Leben zu beachten und zu befolgen sind, sich an ihre soziale Verantwortung zu erinnern. Dies sind die 5 Prinzipien von Yama: 1) Ahimsa (Gewaltlosigkeit) 2) Astaya (Freiheit von Gier) 3) satya (Wahrheit) 4) Brahmacharya (Keuschheit) 5) Aparigraha (Freiheit von Verlangen) Ahimsa, es erfordert Selbstbeobachtung, um negative und destruktive Handlungen und Gedanken in ihr Gegenteil umzuwandeln. Wut und Grausamkeit und alle Unterdrückung gegenüber anderen sind alles Aspekte der latenten Gewalt, die in jedem von uns vorhanden ist, und widersprechen den Prinzipien von Ahimsa, während Lüge, Täuschung und Falschheit mit denen von Satya kollidieren. Brahamacharya bedeutet nicht totale Abstinenz, sondern ein diszipliniertes Sexualleben, das die Befriedigung und moralische Stärke stärkt, die von innen kommt. Der Wunsch, das zu besitzen und auszunutzen, was anderen gehört, führt dazu, schlechte Taten zu begehen; Aus diesem Verlangen erwächst der Drang zu stehlen und zu begehren das Zeug der anderen (Astaya) Parigraha, bedeutet Anhäufung und Sammlung: Frei von Anhäufung zu sein ist Aparigraha, es ist daher ein anderes Bild von Astaya (nicht stehlen). NYAMA : Es ist der positive Strom, der Disziplin bringt, Trägheit beseitigt und den Wunsch erzeugt, dem Weg des Yoga zu folgen. Die 5 Prinzipien von Nyama sind: 1) Saucha (Reinigung) 2) santosa (Zufriedenheit) 3) Tapas (Selbstdisziplin) 4) svadhyaya (Studium des Selbst) 5) isvara pranidhana (Hingabe an Gott) Die Reinheit des Körpers (Saucha) ist wesentlich für das Wohlbefinden. Während gute Gewohnheiten wie Baden den Körper äußerlich reinigen, reinigen Asanas und Pranayama ihn innerlich. Auch die Tugend der Zufriedenheit (santosa) muss entwickelt werden. Der Yogi vermisst nichts und ist daher natürlich glücklich. Ein unglücklicher Geist kann sich nicht konzentrieren. Tapas, zeigt die leidenschaftliche Anstrengung an, einen bestimmten Zweck im Leben zu erreichen. Es gibt 3 Arten von Tapas: physisch (kayika), Sprache (vachika) oder Geist (manasika). Mäßigung (brahamacharya) und Gewaltlosigkeit (ahimsa) sind Tapas des Körpers. Nicht beleidigende Worte zu verwenden, die Wahrheit bekannt zu machen, nicht schlecht über andere zu sprechen, ist das Tapas des Sprechens. Eine Denkweise zu entwickeln, die das Individuum in Freude und Schmerz ausbalanciert lässt und die Selbstbeherrschung bewahrt, ist Tapas des Denkens. Bildung ist das Beste in einem Menschen, svadhyaya ist daher die Bildung des Egos. Um das Leben gesund, glücklich und friedlich zu gestalten, ist es notwendig, an einem reinen Ort über heilige Literatur zu meditieren. Ein solches Studium der heiligen Bücher wird es dem Aspiranten ermöglichen, sich zu konzentrieren und die schwierigen Probleme des Lebens zu lösen, wenn sie auftreten, wird der Unwissenheit ein Ende bereiten und Wissen verleihen. Isvara Pranidhana ist die Weihe der eigenen Taten und des eigenen Willens an den Herrn. Wer an Gott glaubt, verzweifelt nicht, er hat göttliche Inspiration. ASANA , ist die dritte Stufe des Yoga; zeigt die Position an, die dem Körper Festigkeit, Gesundheit und Leichtigkeit verleiht. Eine feste und angenehme Körperhaltung schafft seelisches Gleichgewicht und beugt der Unbeständigkeit des Geistes vor. Die Asanas sollten an einem sauberen und trockenen Ort praktiziert werden. Sie können alleine durchgeführt werden, da die Gliedmaßen des Körpers die notwendigen Gewichte und Gegengewichte bereitstellen. Wer die Asanas praktiziert, entwickelt Beweglichkeit, Gleichgewicht, Ausdauer und steigert seine eigene Vitalität. Asanas wurden im Laufe der Jahrhunderte perfektioniert, um jeden Muskel, Nerv und jede Drüse im Körper zu trainieren, einen schönen, starken und geschmeidigen Körperbau zu gewährleisten und den Körper vor Krankheiten zu schützen. Sie reduzieren Müdigkeit und beruhigen die Nerven, aber ihre erste Bedeutung es liegt in der Tatsache, dass sie den Geist schulen und disziplinieren. PRANAYAMA ist die vierte Stufe des Yoga und zeigt die Kontrolle der Atmung an. Diese Steuerung wirkt in jeder Phase der Atmung, nämlich: 1) Einatmen (Puraka) 2) Ausatmen (Rechaka) 3) Unterhaltung (kumbhaka) Die Lebensspanne des Yogi wird nicht an der Anzahl seiner Tage gemessen, sondern an der Anzahl seiner Atemzüge. Deshalb folgt er den richtigen rhythmischen Mustern langsamer und tiefer Atmung, die das Atmungssystem stärken, das Nervensystem beruhigen und das Verlangen reduzieren. Wenn Verlangen und Verlangen nachlassen, wird der Geist befreit und zu einem geeigneten Mittel der Konzentration. Pranayama (Atemkontrolle) ist laut Patanjalis Yogasutra die vierte Stufe des Yoga. Zusammen mit Pratyahara (Rückzug des Geistes von Sinnesobjekten) sind diese beiden Yoga-Zustände als innere Suche (antaranga sadhana) bekannt und lehren, wie man Atmung und Geist kontrolliert, um die Sinne von der Bindung an Objekte zu befreien Wunsch. Das Wort Pranayama setzt sich aus Prana (Atem, Atem, Leben, Energie, Kraft) und Ayama (Länge, Kontrolle, Ausdehnung) zusammen. Seine Bedeutung ist daher die Kontrolle und Verlängerung des Atems (Lebensenergie) PRATYAHARA , Beherrschung der Sinne. Der Mensch ist verloren, wenn seine Vernunft der Macht der Sinne erliegt. Andererseits werden die Sinne durch eine rhythmische Kontrolle des Atems introvertiert, anstatt den äußeren Objekten der Begierde nachzulaufen. und der Mensch befreit sich von ihrer Tyrannei. Pratyahara bedeutet genau das; Freiheit von der Tyrannei der Sinne. DHARA , den Körper durch die Übungen der Asanas geschmiedet, den Geist vom Feuer des Pranayama gereinigt und die Sinne mit Pratyahara unter Kontrolle gebracht, erreicht der Sadhaka die sechste Stufe des Yoga, Dharana genannt, in der sich sein Geist auf ein einzelnes Thema oder nur auf eines konzentriert ... eine Aufgabe, die ihn vollkommen in Anspruch nimmt. Um diesen Zustand absoluter Konzentration zu erreichen, muss der Geist zur Ruhe kommen. DHYANA Wenn Wasser die Form des Gefäßes annimmt, das es enthält, verwandelt sich der Geist, wenn er ein Objekt betrachtet, in die Form dieses Objekts. In dieser Phase herrscht ein Gefühl von Erleichterung, Entspannung, Ruhe und Frieden. Dieser anhaltende Zustand der Ruhe befreit das Individuum von der Anhaftung an Dinge und macht es gleichgültig gegenüber Freuden und Sorgen. SAMADHI , es ist der Zustand des Einswerdens mit dem Meditationsobjekt. Es ist ein Zustand der totalen Aufnahme, Beteiligung, Identifikation. Soweit es auf intellektueller Ebene erklärt werden kann, kann samadhi nur auf der Ebene des Herzens wahrgenommen werden. HOME

programma Yoga livello 1 per tutti i nuovi allievi dell'Accademyc Yoga Bolzano diretto e curato nei minimi dettagli da Giancarlo Sideri Stehende Positionen TADASANA - Position des Berges UTTANASANA - Position der Pinzette VRKSASANA - Baumposition UTTHITA TRIKONASANA - Position des Dreiecks UTTHITA PARSVAKONASANA - Position des verlängerten Dreiecks PARSVOTTANASANA - tiefe seitliche Dehnung VIRABHADRASANA 1 - Position des Kriegers 1 VIRABHADRASANA 2 - Position des Kriegers 2 PRASARITA PADOTTANASANA 1 - tiefe Streckstellung mit maximaler Öffnung der Füße UTKATASANA - Position des Stuhls PARIVRTTA UTKATASANA - Position des Stuhls in Torsion ÖFFNEN DER HÜFTE BADDHA KONASANA - Schusterposition SUPTA PADANGUSTHASANA - Liegeposition mit gestrecktem Bein KLAPPUNGEN NACH VORNE JANU SIRSASANA - Kopf in Richtung / auf das Knie DANDASANA - Position des Stocks auf dem Boden PASCHIMOTTANASANA - Position des Greifers im Sitzen NAVASANA - Bootsposition PARIVRTTA JANU SIRSASANA -Kopf in Richtung / auf das Knie gedreht SITZENDE TORSION ARDHA MATSYENDRASANA - Position des Fischfürsten RÜCKWÄRTSFALTEN (ÖFFNUNGSPOSITIONEN) SALABHASANA - Heuschreckenposition URDHVA MUKHA SVANASANA - Hundestellung mit dem Gesicht nach oben USTRASANA - Kamelstellung GLEICHGEWICHT AUF DEN ARMEN ADHO MUKA SVANASANA - Position mit dem Gesicht nach unten VASISTHASANA - Stellung des Weisen Vasistha CHATURANGA DANDASANA - Position des Stocks auf dem Boden INVERSIONEN VIPARITA KARANI - Kerzenposition (einfach) SARVANGASANA - Position der Kerze HALASANA - Stellung des Pfluges ERHOLUNGSPOSITIONEN BALASANA - Position des Kindes SAVASANA - Position der Leiche SURYA NAMASKARA सूर्य नमस्कार Der Gruß an die Sonne, in Sanskrit Surya, was „Sonne“ bedeutet, e Namaskara_cc781905-5cde-3194-bb3b-136bad5 der Welt bekannt… auch wenn in in Wirklichkeit gibt es viele Arten des Grußes an die Sonne. Tatsächlich kann die Sequenz je nach Yoga-Referenzstil einige Varianten in den Positionen enthalten. Diese Version, die wir nach dem Aufwärmen und vor den Asanas machen, die die bekannteste und praktizierte Version ist, wird in Hatha-Yoga- und Raja-Yoga-Kursen gelehrt. Surya Namaskara wird als vollständige Sequenz betrachtet , weil es alle Muskeln des Körpers aktiviert und einen Teil der 7 Hauptchakren aktiviert. Sie sind eine Serie von 12 Positionen, die flüssig und dynamisch ausgeführt werden, wobei der Atem mit der Bewegung des Körpers koordiniert wird. HOME

Scopri le lezioni di Yoga in coppia all'Academyc Yoga Center di Bolzano con il maestro Sideri Giancarlo. Un percorso speciale per rafforzare la connessione, migliorare la sintonia e condividere il benessere attraverso la pratica dello Yoga.Yoga In Coppia | Italia | Accademyc YOGA Bolzano Yoga für Paare Hier sind einige Yoga-Positionen (Asanas), die zu zweit ausgeführt werden können Scopri la Magia dello Yoga in Coppia: Un Percorso di Connessione e Benessere Lo Yoga in coppia non è solo una pratica fisica, ma un'esperienza profonda di connessione e crescita reciproca. Che tu pratichi con il tuo partner, un amico o un compagno di corso, lo Yoga in coppia permette di rafforzare il legame, migliorare la comunicazione e sviluppare fiducia, indipendentemente dal genere. Attraverso movimenti sincronizzati e il supporto reciproco, potrai esplorare nuovi livelli di consapevolezza e armonia. Ogni lezione è pensata per adattarsi a qualsiasi livello, creando uno spazio sicuro e divertente per tutti. Iscriviti ai nostri corsi di Yoga in coppia e scopri come questa pratica può trasformare il tuo benessere fisico ed emozionale, così come la qualità delle tue relazioni. HOME

Contatta l'Academyc Yoga Center di Bolzano per informazioni sulle lezioni di Yoga con il maestro Sideri Giancarlo. Trova qui i nostri recapiti, indirizzo, orari di apertura e modalità per prenotare la tua lezione. Contatti Via Della Visitazione, 57, Bolzano +39 348 5188414 accademycyogacenter@libero.it First Name Last Name Email Message Send Thanks for submitting!

Accademyc Yoga Center Bolzano, centro yoga, yoga tradizionale, meditazione, pranayama, riequilibrio posturale , avvicinati a questa disciplina millenaria - Novità anno 2026 Shaolin Yoga Lo Shaolin Yoga è una pratica antica e profonda che unisce la tradizione dello Yoga classico con i principi del movimento consapevole, della stabilità e della forza interiore tipici della cultura Shaolin. È uno stile che lavora sul radicamento, sull’equilibrio e sulla presenza mentale, attraverso posture statiche e dinamiche, posizioni di forza, respirazione consapevole e momenti di meditazione silenziosa. La pratica sviluppa: forza funzionale e resistenza stabilità articolare e controllo del corpo concentrazione, disciplina e calma mentale Lo Shaolin Yoga non è una pratica acrobatica né competitiva: ogni movimento nasce dal respiro, dall’ascolto e dalla connessione tra corpo e mente. È indicato per chi: desidera una pratica intensa ma consapevole vuole rafforzare corpo e carattere cerca uno yoga essenziale, profondo e trasformativo Un ritorno all’essenza della pratica: pochi gesti, presenza totale, mente stabile. contattaci Centro Yoga a Bolzano Scopri i servizi Yoga Le nostre lezioni di Yoga possono dividersi in base al livello per accontentare tutti i nostri clienti. Scopri di più Meditazione Scopri il benessere e gli effetti magnifici di una meditazione guidata. Scopri di più Eventi Yoga Scorpi i nostri congressi ed eventi sullo Yoga. Scrivici per avere maggiori informazioni Scopri di più Yoga in coppia Vieni con il tuo partner a fare una lezione di coppia coinvolgente per passare del tempo in modo diverso. Scopri di più Yoga a Bolzano Dentro di noi, c'è tutto. Attraverso la pratica delle “asana” (posizioni), del pranayama (Tecniche di respirazione) della meditazione , dei Mudra (sacri sigilli) e dei Bandha (fissaggio posturale) la mente entra in connessione profonda col corpo, aqquietando le onde pensiero (vritti) ,trovando serenità, pace interiore e rilassamento profondo. Ma lo yoga non è solo questo. Lo yoga è anche disciplina. E come tale aiuta a sviluppare una maggiore autocoscienza insegnando a fare esercizio a un ritmo più lento e più pensato, contribuisce a porre l’attenzione sulla respirazione, stimolando così il sistema cardio-polmonare e migliorando la flessibilità articolare e la tonicità muscolare. Con lo yoga si entra in un mondo nuovo dove la mente si collega al corpo in una nuova consapevolezza facendo affiorare il nostro Athman (la parte divina ed immortale) che c’e’ in ognuno di noi. Lo yoga è profonda e continua trasformazione , un viaggio quotidiano che ci avvicina sempre di piu all’assoluto (Uno/Tutto). Christian Wiedemann Senza dubbio il migliore centro yoga a Bolzano tra quelli che ho visto. L´insegnante é molto competente, gentile e ci mette molta passione e amore in quello che fa Informazioni sul mondo Yoga Noch keine Beiträge in dieser Sprache veröffentlicht Sobald neue Beiträge veröffentlicht wurden, erscheinen diese hier. Lezioni di Yoga a Bolzano

Il Maestro – Giancarlo Sideri Da oltre quarant’anni dedico la mia vita allo studio e alla pratica dello Yoga, delle discipline olistiche e del movimento. La mia formazione nasce da un profondo interesse per la filosofia orientale e per la ricerca interiore, che mi hanno portato a studiare e praticare Hatha Yoga, Raja Yoga, Pranayama e Meditazione, integrando nel tempo anche discipline come lo Yin Yoga e le pratiche posturali. Fondatore dell’Accademyc Yoga Center di Bolzano , ho creato un luogo di incontro e crescita, dove allievi e praticanti possono sperimentare lo Yoga come filosofia di vita, strumento di benessere e via di trasformazione. Parallelamente, la mia esperienza come insegnante di danza e fitness mi ha permesso di sviluppare un approccio completo, che unisce corpo, mente e respiro in armonia. Negli anni ho arricchito il mio percorso con lo studio di pratiche olistiche quali il massaggio olistico (Diploma Accademia Massaggiatori Italiani-AMI) il Thai Yoga Massage, il massaggio hawaiano Lomi Lomi e le tecniche di rilassamento e meditazione con le campane tibetane. Ho partecipato a numerosi seminari, workshop e incontri nazionali e internazionali, condividendo la mia esperienza anche in eventi come lo Yoga Meeting di Merano. Autore del libro “L’essenza dello Yoga – filosofia, pratica e trasformazione ”, continuo a trasmettere con passione l’autenticità dello Yoga, inteso non solo come pratica fisica ma come cammino di consapevolezza. HOME

orario lezioni di yoga all'Accademyc Yoga center di Bolzano per tutte le esigenze e per ogni livello di preparazione Gli orari sono indicativi e potrebbero subire variazioni. Descrizione dei nostri corsi: Shaolin Yoga (NOVITA' 2026) Lo Shaolin Yoga è una pratica antica e profonda che unisce la tradizione dello Yoga classico con i principi del movimento consapevole, della stabilità e della forza interiore tipici della cultura Shaolin. È uno stile che lavora sul radicamento, sull’equilibrio e sulla presenza mentale, attraverso posture statiche e dinamiche, posizioni di forza, respirazione consapevole e momenti di meditazione silenziosa. La pratica sviluppa: forza funzionale e resistenza stabilità articolare e controllo del corpo concentrazione, disciplina e calma mentale Lo Shaolin Yoga non è una pratica acrobatica né competitiva: ogni movimento nasce dal respiro, dall’ascolto e dalla connessione tra corpo e mente. È indicato per chi: desidera una pratica intensa ma consapevole vuole rafforzare corpo e carattere cerca uno yoga essenziale, profondo e trasformativo Un ritorno all’essenza della pratica: pochi gesti, presenza totale, mente stabile. Lo yoga per principianti è un'opportunità emozionante per entrare in contatto con i fondamenti di questa antica pratica che unisce corpo, mente e spirito. Rivolto a chiunque sia nuovo allo yoga, questo percorso introduce gradualmente alle posizioni di base (chiamate asana), alle tecniche di respirazione (pranayama) e alla meditazione, creando una base solida per un benessere completo. Le lezioni di yoga per principianti sono progettate per essere accessibili e gratificanti, fornendo istruzioni dettagliate e modifiche per adattarsi alle diverse capacità fisiche. Questa pratica iniziale si concentra sulla costruzione di flessibilità, forza e consapevolezza corporea. Man mano che acquisisci familiarità con le posizioni, potrai sperimentare una maggiore stabilità mentale e uno stato di calma interiore. Oltre agli aspetti fisici, lo yoga per principianti introduce anche concetti di mindfulness e rilassamento. Imparerai a usare la respirazione per ridurre lo stress e l'ansia, e a creare momenti di quiete nella tua giornata. Questa introduzione all'universo dello yoga è un passo verso un miglioramento complessivo del benessere, che si riflette non solo nel corpo, ma anche nella tua mentalità e nel tuo equilibrio emotivo. In breve, lo yoga per principianti è un'occasione per scoprire il potere della pratica yoga in modo gentile, progressivo e appositamente adattato alle tue esigenze. È un invito a esplorare il tuo corpo, a scoprire il piacere della presenza mentale e a costruire le fondamenta per un percorso di benessere duraturo. Il corso di Hatha Yoga è pensato per praticanti che hanno già una certa familiarità con le posizioni di base e i principi fondamentali dello yoga. In una lezione di Hatha yoga , ci si aspetta che i partecipanti abbiano una comprensione più approfondita delle asana (posizioni yoga) e siano in grado di eseguirle con maggiore precisione e consapevolezza. Le lezioni tendono ad essere più sfidanti e dinamiche rispetto alle lezioni per principianti. Il maestro potrebbe introdurre posizioni più avanzate e complesse, incoraggiando i partecipanti a spingersi oltre i propri limiti in modo sicuro e consapevole. L'attenzione può essere posta su sequenze più fluide e avanzate, che richiedono una maggiore forza, flessibilità e equilibrio. Nelle lezioni di Hatha yoga verranno introdotti anche concetti più profondi dello yoga, come la filosofia yogica, le tecniche di respirazione avanzate (pranayama) e le pratiche di meditazione; sebbene sia destinato a praticanti più espert i, l'Hatha yoga può essere anche adattato alle capacità individuali di ciascuno. L’insegnante può consigliare opzioni e varianti per permettere a tutti gli allievi di parteciparein modo sicuro e confortevole, a prescindere dal loro livello di esperienza. Yoga per la schiena è una pratica mirata a promuovere la salute e il benessere della colonna vertebrale e dei muscoli circostanti. Questa forma di yoga si concentra su posizioni (asana) e movimenti che favoriscono il rilassamento dei muscoli dorsali, il miglioramento della flessibilità e il sollievo dai disagi legati al mal di schiena. Le lezioni di yoga per la schiena sono progettate per affrontare specifiche problematiche legate a dolori lombari, tensioni cervicali o altre questioni correlate. Attraverso posizioni dolci e sostenute, sarai guidato a rilassare la muscolatura e a lavorare sulla postura corretta. Gli esercizi di respirazione e di allungamento sono spesso inclusi per incrementare la flessibilità e il flusso di energia lungo la colonna vertebrale. L'obiettivo dello yoga per la schiena è quello di rafforzare i muscoli stabilizzatori e migliorare l'equilibrio muscolare, contribuendo a prevenire e alleviare i fastidiosi dolori. La pratica può anche aiutare a migliorare l'allineamento posturale generale, promuovendo una postura sana e confortevole. In breve, lo yoga per la schiena è un modo efficace per prendersi cura della salute della tua colonna vertebrale, ridurre il disagio e incrementare la mobilità. È un'opportunità per rilassare e rinforzare la tua schiena, favorendo un benessere generale sia fisico che mentale. Yoga dolce è una pratica delicata, più lenta dello Yoga tradizionale e consente di muoversi ad un ritmo confortevole, non crea disagio e richiede meno sforzo sui muscoli e sulle articolazioni. Lo Yoga Dolce può essere praticato da chiunque, indipendentemente dall’età o dalle condizioni fisiche. Yin Yoga è uno stile di yoga passivo e rilassante che si concentra sull'allungamento e il rilassamento profondo dei tessuti connettivi nel corpo, come i tendini e i legamenti. Le posizioni, chiamate asana, vengono mantenute per un periodo prolungato (solitamente da 3 a 5 minuti) per consentire al corpo di rilassarsi e cedere gradualmente nella postura. Il Yin Yoga mira a migliorare la flessibilità, a rilasciare tensioni e a promuovere il flusso energetico nei meridiani del corpo. Insieme, il Yin Yoga e la meditazione guidata creano un'esperienza profonda di connessione mente-corpo. Mentre il corpo si rilassa nelle posizioni del Yin Yoga, la meditazione guidata può aiutarti a lasciar andare pensieri stressanti e a coltivare uno stato di calma interiore. Questa combinazione può portare a una maggiore consapevolezza di sé, al rilascio delle tensioni accumulate e a una sensazione generale di benessere. Il corso di ginnastica posturale è un percorso mirato a migliorare l'allineamento e la consapevolezza del corpo, concentrandosi sulla correzione di cattive abitudini posturali. Attraverso esercizi specifici, questo corso aiuta a rinforzare i muscoli che sostengono la schiena, il collo e le articolazioni, riducendo così il rischio di dolori muscolari e tensioni. La ginnastica posturale è un'opportunità per imparare a mantenere una postura corretta nelle attività quotidiane, migliorando la qualità della vita e promuovendo la salute a lungo termine. HOME